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暑期如何避免近视或近视度数增长?林珊主任在线科普

时间:2022-08-01 在线预约 咨询专家

向近视增长宣战,捍卫精彩童年!暑假到了,很多小朋友都放假了,除了暑假作业,手机、平板、电视、电脑等各种电子产品少不了。如何在这个暑期做好儿童青少年近视防控,让没有近视的孩子避免近视,让已经近视的孩子度数不再加深,武汉普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科林珊主任做客《健康快车道》为大家进行科普。

林珊 副主任医师

普瑞眼科医院集团视光、斜弱视专业学组副组长

武汉普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科主任

国际角 膜 塑 形 镜协会亚洲分会资深会员(SIAOA)

中国非公立医疗机构学会眼科专业委员会委员

中国健康管理协会接触镜安 全监控视觉健康专业委员会委员

擅长:各类斜视手术、弱视治疗、青少年近视防控,各种复杂性儿童验光配镜及小儿常见眼病及疑难眼病的诊治;尤其在小儿眼病及眼肌方面造诣颇深。

主持人蔡璐:夏天天气很热,待在家里的时间比较多,即便是出去也会选择游乐场、商场等室内场所。再加上很多家长觉得暑期孩子的课程也不能放松,还有暑假作业,实际上孩子的眼睛并没有得到休息。那么,暑假期间怎么保护孩子的眼睛呢?

林珊主任:临床工作中发现很多孩子视力变化、眼病的发生,通常是在寒暑假。上学的时候,绝大部分孩子的作息、学习是非常规律的,暑假期间并不是很规律。

对于孩子暑假期间的近视防控工作,要做到以下几点:

第一,规划暑期时间。

建议家长和孩子一起对整个暑期做一个规划,比如说什么时间段用来学习,什么时间段用来休息,这是很重要的。在家学习的时候也要像在学校一样,30-45分钟一节课,休息5-10分钟之后再进行下一个项目。

第二,户外活动是比较有效的近视防控手段。

夏天天气炎热,建议家长让孩子早睡早起,趁着早晨太阳没那么毒辣的时候,带孩子到户外跑跑步、打打球,买个早餐等,傍晚也可以带孩子到户外散散步。一定要养成早睡早起的习惯,不能说暑假在家就可以晚睡,这一点家长一定要注意。

第三,电子屏幕一定要控制。

控制好孩子看电子屏幕的时间、距离。比如看电视的时间建议不超过30分钟,孩子和电视屏幕之间的距离控制在2.5-3米之间。避免近距离用眼导致孩子近视或近视度数增长。

第四,保 证充足的睡眠。

要早睡早起,不能睡得太晚。

第五,营养要均衡。

夏天,孩子喜欢吃雪糕、冰西瓜、喝冷饮等,这些甜食、冷饮一定要控制食用量。过多的糖分摄入会影响其他营养成分如维生素、蛋白质等的摄入。另外,甜品中添加剂过多,会导致孩子体内微量元素的流失,而且过度食用甜食也会导致孩子长胖,更不愿意出去运动了。

主持人蔡璐:林主任,对于户外运动,一直提倡的是白天“目浴阳光”,是不是晚上就无效了?

林珊主任:还是有作用的。我们为什么提倡多做户外活动呢?户外阳光照射会促进多巴胺这种神经递质的分泌,在眼球发育过程中,这种神经递质能够抑制眼轴增长。但是夏天户外温度比较高,有可能会导致中暑、晒伤等问题,晚上出去活动虽然没有太阳光的照射,但是孩子的视野是开阔的,也减少了看书、看电子产品、玩玩具等近距离用眼的时间,还是能够起到近视防控作用的。

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