眼睛干涩、有异物感，看屏幕没多久就酸胀疲劳，很多人的第一反应就是拿出眼药水滴几滴。但干眼成因复杂，单纯靠眼药水缓解，大多只是治标不治本。
诱发干眼的因素藏在日常生活各处。眼妆清洁不到位，残留物容易堵塞睑板腺；睫毛螨虫也会造成腺体堵塞，诱发眼部炎症。随着年龄增长，睑板腺功能会自然衰退，部分全身性疾病，同样会加重干眼不适。长期紧盯电子屏幕，眨眼频次变少，泪膜稳定性下降，干眼也会找上门。
夏季更是干眼高发时期。空调在制冷的同时会降低室内湿度，当环境湿度低于 40%，泪液蒸发速度会明显加快；低温还会让睑板腺油脂变黏稠，锁水能力下降，长时间待在空调房，眼睛很容易发干。
很多人防晒只顾及皮肤，却忽略双眼。夏季强光加上地面反光，紫外线会损伤角膜上皮，诱发眼表慢性炎症。高温改变脂质结构，汗液混着灰尘，进一步堵塞睑板腺，形成恶性循环。熬夜、重口味饮食、强光下频繁眯眼、泳池氯水、高温环境佩戴隐形眼镜，都会破坏眼表状态，加重干眼。
我们的眼球表面，有一层守护眼睛的泪膜，分为三层：外层油脂层负责锁住水分，中间水液层滋润眼球，内层黏蛋白层让泪液均匀贴合眼表。三层中任意一层出问题，就会引发干眼。
临床上干眼主要分两类，蒸发过强型也就是缺油型占比约 85%，多为睑板腺功能异常；另一类是水液缺乏型，也就是真正的泪液分泌不足。二者处理方式并不一样。
出现干眼，不建议自行买药处理，优先到眼科就诊检查，明确类型再干预。缺水型干眼，可在医生指导下选用无防腐剂人工泪液，同步排查泪腺相关问题。占大多数的缺油型干眼，重点在于疏通睑板腺，轻度堵塞可通过热敷、睑缘清洁改善；顽固重度干眼，需医生评估后开展物理治疗，改善脂质分泌。
日常做好防护，能减少干眼发作。空调房摆放加湿器，避免风口直吹眼部；外出戴好太阳镜，减少强光刺激。遵循 “20 20 20” 护眼原则，看屏幕每 20 分钟，眺望 6 米以外物体 20 秒。游泳佩戴密封泳镜，隐形眼镜每日佩戴尽量不超过 8 小时，睡前减少刷手机。
如果眼睛干涩反复出现，休息之后依旧无法缓解，请及时前往眼科就诊，避免持续损伤眼表。
