关注我们

󰄢

咨询热线

󰄢
武汉普瑞眼科医院首页> 普瑞新闻> 暑假来了!神兽休憩在家 专家提醒:做好近视防控

暑假来了!神兽休憩在家 专家提醒:做好近视防控

时间:2022-06-29 在线预约 咨询专家

随着中高考结束,各小学、中学也陆续结束期末考,迎来暑假。暑假的这几个月在人们的印象中大多是暑热难当,全靠空调和冷饮救命,对于学生来说却是欢喜的时候,暑假时间长,作业量相比较上学的时候也少了很多,父母又忙于工作无暇顾及,当然是怎么开心怎么来,放肆玩儿手机、电脑、看电视……势必要把上学时候落下的全都补回来!

【图源网络】

这么做的后果可能是……暑假结束,不近视的孩子近视了,已经近视的孩子的近视度数“再上一个台阶”。

近视了,视力会随之下降,学习和生活质量都会受到影响;眼睛也更容易干涩、疲劳;精神难以集中,甚至出现头晕、头痛等现象;近视不仅给自己带来麻烦,还会遗传给下一代,如果父母是高度近视,子女发生近视的风险也会增加;另外,在专业选择以及工作后择业都将深受影响。

近年来,我国儿童青少年近视率一直处于较高水平,国家卫健委公布的数据显示,2020年以来,学生居家上网课的时间和频次增多,儿童青少年的总体近视率又上升为52.7%。

儿童青少年近视率上升与长时间使用电子产品、不良用眼习惯及缺乏户外活动等有很大关系。那么如何改善呢?需要做到以下几点:

一、养成良好用眼习惯

因此不管是在学校还是在家里,家长及老师一定要督促孩子养成良好的用眼习惯,看书写作业或者上网课30分钟左右,提醒孩子看一看远处,写作业的时候也要注意坐姿,做到头摆正、肩放平、两腿并排、脚放平、身体坐直、稍微前倾,切记不要趴在桌子上。

二、合理使用电子屏幕

暑期建议孩子尽量不要接触电子产品,能线下上课尽量不要线上上课!如果必须线上上课,需遵循“20-20-20”口诀,看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息)。课后不要再接触电子产品!

三、改善用眼环境

在孩子学习、上网课的时候,家长需要做好“后勤”工作。

首先是上网课的设备,能用投影不用电视,能用电视不用电脑,尽量不用手机;

其次提高环境亮度,不要让孩子在光线昏暗的环境下学习,更不要觉得手机、电脑等电子设备本身就有光线,就不需要开灯了,孩子在用电子设备上课的时候一定要把房间大灯打开,尽量能在左上方再配备一个台灯。

【图源网络】

四、增加户外活动时间

科学证明,每天户外活动2小时以上,每周累计14小时以上,能够控制近视进展,降低近视的发生率。需要注意的是,户外活动一定要在白天进行,就像植物的光合作用一样,眼睛也需要“光合作用”。户外光照强度更高,视网膜照明增加,多巴胺释放增加从而抑制了眼轴增长,夜间户外活动沐浴月光是没有这个效果的。

跑步、打球等都是很好的户外运动方式。在打球时,双眼做远近调节运动,可以有效地放松睫状肌,促进眼部的血液循环。当然,其他一些体育活动如做操、集体玩耍游戏等也是不错的户外运动方式。也可以是跳绳、体操、舞蹈等,或者悠闲散步甚至静坐。

上学的时候,很多孩子的户外活动时间都难以达到2个小时,趁着放假,可以适当的增加一些孩子的户外玩耍时间,让“偷懒”了一整个学期的眼调节干干活儿。

当然了,夏季,暑热当头,户外活动并不是什么时间都可以的,建议在早晨10:00之前或者下午4:00以后,太阳没那么“毒辣”的时候进行。

【免责申明】文章部分配图来自网络,如涉及版权与其他问题等,请及时与我们联系,我们将及时予以处理解决并删除。联系电话027-50108888(周先生)武汉普瑞眼科医院拥有对此声明的解释权。

相关文章
> 做好术前准备、术后维护,为高清视觉保驾护航
> 我院“爱眼护眼课堂”走进市青少年暑期托管班
> 婆婆视力骤然下降,罪魁祸首竟是黄斑裂孔
热点文章
> 普瑞慈善光明基金爱心升级!免费白内障手术升级折叠晶体!
> 武汉普瑞暑期大转盘:幸运翻转,来院有“礼”
> 普瑞眼科医院关于网络误传我院为莆田系医院的声明